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老中医给的10条养生建议（强烈推荐）
中医调养讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。
1、睡眠是养生的第一要素 睡觉的时间在21:00~3:00为佳。因为这个时间是一天的“冬季”，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，第2天一整天就会没有精神哦。 2、一切药物对治病都是治标不治本 不管中医还是西医，一切药物都是治标不治本，要从自身进行调节。好的生活习惯可以预防一些病症的发生，如果有身体不适的情况，请你从现在起行动起来。 3、足够的气血+.畅通的经络 足够的食物+胆汁+(21:00~3:00)优质的睡眠(这个时候大脑由植物神经主导)+良好的生活习惯。 4、适当运动帮助气血运行 人体中垃圾很多，通过运动达到身体内血液循环，带动身体机能，排除身体内垃圾，达到血脉畅通，增加气血。 5、气以行血，血以补气 久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤骨，七情六欲伤元气。 6、中医“高境界” 中医 “高境界”--养生，养生“高境界”--养心。 7、欲养生，肠中清 好的肠胃，让你食欲大振，精神好，心情好，整个人就会精神焕发。 8、保暖避寒 即将进入冬季了，天气寒冷，一定要注意保暖避寒，护住阳气。腿、脚、腰、背更是重点保护的位置。以免烙下病根。 9、保肝养肾 肾属水，肝属木。冬令时节要好好养护，春季才有生发之力。少喝酒；性生活节制；重要的是不要生气。 10、冬季温补，少吃生冷食品 冬季寒冷，是疾病高发季节。通过食补增强抵抗力。荤素搭配：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、胡桃、栗子、花生、红小豆等都是很好的选择。 注：食补因人而异，不宜过度，适量调整。 ,四、公讯： 蚌埠德医堂中医诊所怎么样 蚌埠德医堂中医诊所针灸怎么样啊 蚌埠德医堂中医诊所地址 蚌埠德医堂中医诊所电话 蚌埠德医堂中医诊所电话号码 蚌埠德医堂中医门诊 ,蚌埠 - 德医堂中医诊所_蚌埠市中医医院-科室介绍-推荐专家 五、工信息： 蚌埠市蚌山区德医堂中医馆 蚌埠市蚌山区德医堂中医馆在安徽蚌埠蚌山区注册，至今已成立3年1个月9天，在法人曾磊的带领下，公司目前处于存续状态，如您需要蚌埠市蚌山区德医堂中医馆的产品与服务，可到安徽省蚌埠市蚌山区鹏欣水游城B2-7幢0单元1层00014号来访，欢迎广大客户与公司合作洽谈业务，公司主要产品与服务见企业经营范围。 六、东信息,主要人员,实际控人： 固话 七、地址,在哪里,怎么设置导航位置? ：
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